fbpx
Menu Zamknij

5 sposobów radzenia sobie ze stresem podczas epidemii koronawirusa

To są stresujące czasy. W wyniku koronawirusa i wywoływanej przez niego choroby, Covid-19, wiele osób martwi się nie tylko o swoje zdrowie, ale także o swoje źródła utrzymania i przyszłość.

Informacje szybko się zmieniają i mogą być mylące, przytłaczające. Możesz odczuwać strach i skoki niepokoju. 

Strach może dotyczyć członków rodziny lub przyjaciół, utrzymanie siebie i rodziny, kryzysu gospodarczego , prowadzenie firmy, utrzymania stanowiska pracy, pomaganie dzieciom w szkolnym e-learningu, kwarantanny i dystansu społecznego, wszystko to jest dalekie od normy. Dostosowanie się do nowej, nieznanej sytuacji, nie jest proste a stres może łatwo narastać i negatywnie wpływać na zdrowie – zarówno fizycznie, jak i psychicznie oraz odporność organizmu.

Jakie są oznaki stresu?

Znajomość oznak stresu u siebie i bliskich może odegrać ważną rolę w łagodzeniu stresu:

TWOJE ZACHOWANIE
  • Wzrost lub spadek poziomu energii i aktywności
  • Zwiększenie spożycia alkoholu, tytoniu lub narkotyków
  • Wzrost drażliwości, wybuchy gniewu i częste kłótnie
  • Problemy z relaksacją lub snem
  • Częsty płacz
  • Nadmierne martwienie się
  • Obwinianie innych ludzi za wszystko
  • Trudności w komunikacji lub słuchaniu
  • Trudności z udzielaniem lub przyjmowaniem pomocy
  • Niemożność poczucia przyjemności lub dobrej zabawy

TWOJE CIAŁO

  • Bóle brzucha lub biegunka
  • Bóle głowy i inne bóle
  • Utrata apetytu lub nadmierne jedzenie
  • Pocenie się lub dreszcze
  • Występują drżenia lub drgawki mięśni

TWOJE EMOCJE

  • Niepokój lub strach
  • Depresja
  • Czuję się zły
  • Nie dbanie o nic
  • Czuje się przytłoczony smutkiem

Postępując zgodnie z tymi krokami łatwiej będzie zapanować nad swoimi emocjami.

Dodatkowo aktywność pomoże ci uwolnić się od lęku, złagodzi stres oraz poprawi twój nastrój. Jeśli jeszcze nie znalazłeś czasu dla siebie i potrzebujesz wskazówek w ćwiczeniach lub wsparcia w wychodzeniu z lęku, zapraszam do mojej oferty treningowej oraz coachingowej tutaj.

Pamiętaj, że ta sytuacja nie będzie trwać wiecznie 🙂