To są stresujące czasy. W wyniku koronawirusa i wywoływanej przez niego choroby, Covid-19, wiele osób martwi się nie tylko o swoje zdrowie, ale także o swoje źródła utrzymania i przyszłość.
Informacje szybko się zmieniają i mogą być mylące, przytłaczające. Możesz odczuwać strach i skoki niepokoju.
Strach może dotyczyć członków rodziny lub przyjaciół, utrzymanie siebie i rodziny, kryzysu gospodarczego , prowadzenie firmy, utrzymania stanowiska pracy, pomaganie dzieciom w szkolnym e-learningu, kwarantanny i dystansu społecznego, wszystko to jest dalekie od normy. Dostosowanie się do nowej, nieznanej sytuacji, nie jest proste a stres może łatwo narastać i negatywnie wpływać na zdrowie – zarówno fizycznie, jak i psychicznie oraz odporność organizmu.
Jakie są oznaki stresu?
Znajomość oznak stresu u siebie i bliskich może odegrać ważną rolę w łagodzeniu stresu:
TWOJE ZACHOWANIE
- Wzrost lub spadek poziomu energii i aktywności
- Zwiększenie spożycia alkoholu, tytoniu lub narkotyków
- Wzrost drażliwości, wybuchy gniewu i częste kłótnie
- Problemy z relaksacją lub snem
- Częsty płacz
- Nadmierne martwienie się
- Obwinianie innych ludzi za wszystko
- Trudności w komunikacji lub słuchaniu
- Trudności z udzielaniem lub przyjmowaniem pomocy
- Niemożność poczucia przyjemności lub dobrej zabawy
TWOJE CIAŁO
- Bóle brzucha lub biegunka
- Bóle głowy i inne bóle
- Utrata apetytu lub nadmierne jedzenie
- Pocenie się lub dreszcze
- Występują drżenia lub drgawki mięśni
TWOJE EMOCJE
- Niepokój lub strach
- Depresja
- Czuję się zły
- Nie dbanie o nic
- Czuje się przytłoczony smutkiem
Postępując zgodnie z tymi krokami łatwiej będzie zapanować nad swoimi emocjami.
Dodatkowo aktywność pomoże ci uwolnić się od lęku, złagodzi stres oraz poprawi twój nastrój. Jeśli jeszcze nie znalazłeś czasu dla siebie i potrzebujesz wskazówek w ćwiczeniach lub wsparcia w wychodzeniu z lęku, zapraszam do mojej oferty treningowej oraz coachingowej tutaj.
Pamiętaj, że ta sytuacja nie będzie trwać wiecznie 🙂