Zapraszam do niezwykłego miejsca na pogłębioną praktykę pracy z ciałem, duszą i umysłem w Borach Tucholskich.
Wspólnie spędzony czas ma na celu wprowadzenie harmonii w całym ciele poprzez stosowanie odpowiednich ćwiczeń w kontakcie z naturą i mocą dźwięków oddziaływujących na poprawienie płynności oddechu, siły mięśni, lekkości ciała i duszy.
MIEJSCE
W samym sercu Parku Narodowego Borów Tucholskich, tuż nad jeziorem Charzykowskim z dala od miejskiego zgiełku. Czekamy na Was w Hotelu Notera Spa: ul. Wczasowa 1, 89-606 Charzykowy http://www.hotelnotera.pl/
PROGRAM
1. YOGA DZIEŃ DOBRY 1,5h
Dzień zaczynamy od energetyzującej praktyki jogi wg Iyengara. W ten sposób adaptujemy układ sercowo – naczyniowy do kolejnych wyzwań jakie czekają nas w ciągu dnia. W trakcie sekwencji skupimy się na płynności ruchu i oddechu. W ten sposób organizm z lekkością wkracza w tematykę modułu popołudniowego. (Katarzyna Wiaderny)
2. ZDROWY KRĘGOSŁUP 1h
W tej części przygotowaliśmy specjalistyczny program ćwiczeń przywracających równowagę napięć mięśniowych
kręgosłupa. Zajęcia stanowią świetną profilaktykę w zapobieganiu dolegliwości bólowych w obrębie kręgosłupa.
W czasie zajęć wykonywane są ćwiczenia wzmacniające gorset mięśniowy, stabilizujące, rozluźniające i rozciągające
kręgosłup, równoważne, ćwiczenia kształtujące nawyk prawidłowej postawy ciała bez sprzętu jak również
z wykorzystaniem piłeczek, kijów gimnastycznych oraz mat. (Magdalena Ślusarczyk)
3. YOGA ODNOWA 1h
Popołudniowa sesja Jogi , która utrzymuje w równowadze ciało, umysł i duszę. Praktykując konkretne sekwencje asan rozciąga się i wzmacnia mięśnie, zgina i prostuje stawy. Jest to trening ogólny, nastawiony na wzrost siły, wytrzymałości i gibkości, poprzez pracę całych łańcuchów kinetycznych. Zajęcia uwalniają od napięć, dają odprężenie, lepszy przepływ energii, oczyszczają i wzmacniają układ nerwowy. (Katarzyna Wiaderny)
4. MUZYKOTERAPIA 1h
Podczas seansu muzykoterapii uczestnicy poddają się działaniu dźwięków specjalistycznych instrumentów
terapeutycznych (kamertonów, gongów i mis), których wibracje prowadzą do poprawy zdrowia psychicznego
i fizycznego oraz regulują funkcjonowanie całego organizmu. W trakcie seansu mają możliwość uwolnić się od wszelkich blokad, rozwinąć swoją intuicję, a także wprowadzić stan wewnętrznej harmonii i równowagi. (Paweł Klonowski)
INNE ATRAKCJE
Hotel Notera Spa oferuje w ramach pobytu wiele atrakcji: basen, brodzik dla dzieci, sauna sucha, łaźnia parowa, sauna infrared, jacuzzi z hydromasażem, grota solna z infuzją soli medyczne, floating – basen floatingowy, gabinet
multiterapeutyczny – chromoterapia, aromaterapia i terapia dźwiękiem, biosauna z seansami aromaterapeutycznymi, komfortowy pokój wypoczynku, fitness Room, ścieżka sensoryczna. Więcej na http://www.hotelnotera.pl/rekreacja/
DIETA
Wybierz odpowiednią dietę dla siebie: mięsna lub wegetariańska.
OPŁATA
Do 29 sierpnia koszt całkowity wynosi 1499zł/osoba,
od 30 sierpnia koszt całkowity wynosi 1799zł/osoba.
Cena zawiera pobyt z wyżywieniem, zajęcia wg planu oraz korzystanie ze wszystkich atrakcji dostępnych w Hotelu Notera Spa.
KONTAKT
Magdalena: 790 231 221 (biuro@magdalenatrener.pl)
Więcej szczegółów na:
www.harmoniaoddechu.pl
PROWADZĄCY HARMONIĘ ODDECHU
Magdalena Ślusarczyk
Absolwentka Instytutu Kultury Fizycznej Uniwersytetu Szczecińskiego o specjalności nauczyciel wychowania
fizycznego. Instruktor rekreacji ruchowej oraz dyplomowany instruktor fitness z 12 letnim doświadczeniem. Trener Personalny. W treningach o niskiej intensywności, harmonizującymi ciało i umysł praktykuje m.in. ćwiczenia ze zdrowego kręgosłupa już od ponad 8 lat. Zestawy ćwiczeń prozdrowotnych różnicuje zarówno pod względem rodzaju wysiłku fizycznego jak i poziomu jego trudności, w zależności od tego, czy zajęcia mają służyć osobom chcącym zadbać o kręgosłup, poprawić postawę ciała, osobom młodym, starszym czy kobietom w ciąży. Bardzo chętnie wprowadza akcesoria treningowe takie jak: taśmy rehabilitacyjne, piłki duże i małe, rollery, kije gimnastyczne, które korygują złe nawyki oraz wspomagają proces pracy nad świadomością swojego ciała. Praca to jej pasja, dlatego zawsze spodziewaj się pełnego zaangażowania z jej strony. Bezpieczeństwo na ćwiczeniach to dla niej podstawa.
Pomysłodawczyni warsztatu wyjazdowego Harmonia Oddechu.
Katarzyna Wiaderny
Absolwentka Politechniki Łódzkiej o specjalności „Bioinżynieria Medyczna”. Autorka pierwszego programu terapeutycznego dla „Centrum Aktywnego Seniora”, organizatorka warsztatów dla instruktorów i trenerów z zakresu treningów prozdrowotnych. W swoim dorobku zawodowym ma również program o aktywności fizycznej dla młodzieży. Nauczyciel Jogi wg metody B.K.S. Iyengara, Instruktor Pilates, Instruktor rekreacji ruchowej, Trener
personalny. Posiada uprawnienia i doświadczenie w pracy z kobietami w ciąży, po i przed porodem oraz seniorami. Na jej treningach poczujesz się wyjątkowo. Nabierzesz siły i energii. Pasjonatka aktywności pod każdą postacią. Odpowiedzialna za uczestników swoich treningów, uważa że praca z ludźmi uczy i rozwija. Ciągle poszukująca wyzwań dla siebie. Przekonana, że dla każdego istnieje idealna forma ruchu, trzeba tylko poszukać.
Paweł Klonowski
Certyfikowany muzykoterapeuta, naturopata, terapeuta w terapii czaszkowo-krzyżowej, bioenergoterapeuta, który pomógł już wielu ludziom powrócić do zdrowia i stanu równowagi wewnętrznej. Prowadzi własny Gabinet Terapii
Naturalnych w Łodzi. Specjalizuje się głównie w terapii dźwiękiem, używając takich instrumentów terapeutycznych jak kamertony, misy, gongi i dzwony rurowe, dzięki którym możliwe jest wprowadzenie harmonii w ciele człowieka na wielu płaszczyznach. Organizuje i prowadzi relaksacyjne koncerty terapeutyczne, podczas których uczestnicy mają możliwość odprężyć się i zrelaksować. Od wielu lat dzieli się z innymi swoim uśmiechem i dobrą energią podczas prowadzonych przez niego zajęć grupowych jako licencjonowany instruktor Indoor Cycling (najwyższa Licencja A w hierarchii szkoleń I.C.E.Tomahawk). Jest optymistycznie nastawiony do otaczającego go świata, a zdrowy styl życia to jego pasja, którą cały czas rozwija.
